Karena budaya makanan cepat saji yang telah mengambil pilihan makanan kita, menjadi tantangan untuk dapat membuat pilihan makanan yang cerdas. Anak-anak dan orang dewasa lebih suka makanan junk food tradisional karena kesederhanaan dalam persiapan, peningkatan rasa dan kepuasan instan. Sangat disayangkan bahwa sebagian besar orang tidak menganggap nilai gizi harus menjadi hal terpenting yang memotivasi pilihan makanan, bukan hanya rasa. Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang terus-menerus berjuang dengan pemilihan sampah tunggal makanan yang lebih bergizi, maka di sini adalah panduan sederhana dan nutrisi untuk makanan sehat yang dapat membantu Anda mulai melakukan transisi ke diet sehat.

A. Biasakan membaca kotak nutrisi

Kotak nutrisi muncul di semua jenis kemasan makanan sehingga Anda tahu nilai gizi makanan yang Anda makan dan kalori yang ada, tergantung pada jumlah porsi yang Anda konsumsi. Hanya dengan menciptakan kebiasaan membaca apa yang tertulis di dalamnya akan membantu Anda mendapatkan ide tentang jenis makanan apa yang harus Anda makan dan jenis makanan apa yang harus Anda hindari.

B. Ikuti panduan makanan yang ahli gizi staf

Jika Anda mengalami obesitas atau kurang gizi, sebaiknya segera dapatkan saran dari ahli gizi profesional. Ahli gizi ahli dalam mengetahui makanan apa yang memiliki vitamin, mineral dan nutrisi apa dan dapat membantu Anda dengan memberikan Anda rencana terperinci tentang jenis makanan apa yang harus Anda makan tergantung pada berat dan kesehatan Anda.

C. Setidaknya 5 porsi buah dan sayuran

Secara umum, buah-buahan dan sayuran harus tetap dikonsumsi secara teratur dalam jumlah besar setiap hari karena vitamin dan mineral tinggi. Mengikuti panduan nutrisi makanan yang diisi dengan buah-buahan dan sayuran juga merupakan cara yang bagus bagi seseorang untuk mempertahankan berat badan mereka tanpa harus mengambil langkah drastis untuk melakukan diet atau olahraga ekstrim. Karena mereka juga air yang kaya, mereka dapat dengan mudah memenuhi semua kadar gula dalam darah kelaparan atau obat-obatan ketika jatuh.

D. Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan diproses

Lemak jenuh dan dasarnya diproses dasar dari diet cepat dan berkontribusi besar terhadap tingkat obesitas meningkat seperti dunia saat ini. Lemak jenuh dan olahan harus dijaga agar dalam jumlah minimum yang disarankan, meskipun mereka melakukan makanan yang sangat baik, mereka dapat memiliki efek serius pada kesehatan Anda ketika dikonsumsi berlebihan.

E. Dengan mengulangi frasa “Anda adalah apa yang Anda makan” kepada Anda berulang kali

Ingatlah selalu bahwa Anda yang suka apa adanya. Jadi jika Anda makan makanan yang sehat, maka Anda akan memiliki tubuh yang sehat kembali. Di sisi lain, jika Anda makan sampah, tubuh Anda akan menuai konsekuensinya. Jangan pernah kompromi kesehatan Anda dengan bersikap acuh tak acuh terhadap makanan dengan nilai gizi aktual. Jaga rekomendasi nutrisi dari makanan sederhana dan sehat dalam pikiran dan dalam waktu singkat Anda akan makan sampai ke tubuh yang lebih sehat dan lebih kuat dari sebelumnya.

Dengan hasrat untuk kesehatan, saya menikmati berbagi pengalaman pribadi saya dengan diet dan olahraga.