Menemukan pengganti makanan nutrisi yang tepat untuk membantu mengontrol berat badan Anda adalah sebuah proses. Setelah Anda menemukan sebuah program yang cocok untuk anda, Anda dapat mengontrol berat badan Anda selamanya. Tidak ada makan siang snack sehat, makanan yang lebih bergizi paket cukup dan kiri. Anda akan memiliki lebih banyak energi, merasa lebih waspada dan tidak perlu khawatir bahwa Anda membuang sampah ke dalam tubuh Anda.

Saya ingin mengambil kesempatan ini untuk memberikan Anda lebih banyak latar belakang mengapa sistem nutrisi sempurna telah benar-benar mengubah kehidupan ribuan orang di seluruh dunia.

Program ini harus didasarkan pada padat penelitian ilmiah dan tidak hype atau janji telah dilanggar. Aku tahu aku berharap ada pil ajaib yang dapat membantu Anda tetap fit tanpa daya, tapi sayangnya, sebagai hal yang berguna, menjaga berat badan yang sehat akan memerlukan usaha Anda.

bagian. Anda tidak perlu janji-janji gila, tapi saran yang saran wajar dan dorongan dan yang sesuai untuk mencapai impian mereka.

Anda harus menemukan konsultan yang awalnya akan berbicara dengan Anda melalui telepon sehingga mereka dapat lebih memahami kebutuhan dan tantangan. panggilan ini hanya dapat mengambil sekitar 20 menit, tetapi hubungan yang terbentuk akan membantu kita memahami kebutuhan Anda dan membuat Anda merasa nyaman berbicara tentang apa yang bisa menjadi subjek sensitif untuk Anda.

Setelah Anda menyelesaikan konsultasi, Anda harus bebas untuk mengambil waktu Anda dan berpikir tentang apa yang ingin Anda lakukan karena mereka tidak ingin terburu-buru untuk melakukan sesuatu dan tidak tahu sangat berkomitmen untuk solusi nyata.

Aku tahu kau pikir Anda menurunkan berat badan Anda butuhkan untuk membuat Anda lapar dan makan begitu sedikit yang terasa seolah-olah itu akan hilang. Bahkan, ini tidak terjadi.  Apakah Anda menderita kelaparan dan energi kehilangan ketika datang untuk meningkatkan penampilan dari masa lalu? Apakah Anda mencoba untuk mengurangi dan menemukan hasil yang sangat sedikit untuk semua pengorbanan? Depleting menghitung kalori tidak apa-apa selain untuk knalpot kesabaran Anda dan menjaga aset aritmatika Anda?

makanan pengganti dapat membantu orang berat badan gizi yang sempurna tidak aktif, kehilangan. Bagaimana jika Anda tidak bisa latihan karena cacat? Ini harus menghindari kehilangan berat badan jika Anda menempatkan nutrisi dalam tubuh Anda. Nutrisi yang membuat tubuh Anda bekerja untuk kalori memetabolisme dan lemak untuk melakukan.

Saya yakin Anda sedang berpikir, "Saya berharap untuk melakukan sesuatu yang dramatis, tetapi tidak ingin menggunakan obat-obatan dan daya baterai tablet untuk melakukan hal ini -. Apa yang harus saya lakukan, saya ingin meningkatkan penampilan dan kinerja saya" Rasakan. "Anda ingin mengubah bentuk tubuh Anda, meningkatkan vitalitas dan pertukaran lemak tubuh yang membandel dengan otot.

Jika Anda menggunakan prefek nutrisi terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Mungkin Anda berpikir, "Bagaimana saya tahu? Yah, aku lakukan.

Dimulai pada November 2007 dan 7 minggu, termasuk Natal, saya kehilangan 16 kg setelah mencoba selama 25 tahun untuk makanan dan makan sehat. Jika Anda dapat menempel pada program Anda, program ini bekerja untuk semua orang, bahkan jika petunjuk diikuti.

Jika Anda dapat mengganti 2 kali sehari, minum metabioic berkembang biak dan 2 liter (8 gelas) air, Anda dapat mengubah tubuh Anda menjadi apa yang Anda selalu ingin.

Mitos makanan rendah lemak

Bahkan, konsep memilih makanan rendah lemak atau lemak atau rendah karbohidrat tanpa dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi umumnya pilihan mereka makanan sangat penting.

Ada dua sisi dari isi mitos rendah lemak. Kebanyakan makanan rendah lemak populer juga rendah spaghetti serat, yaitu roti, kentang ... dan kue, kerupuk, permen rendah lemak. Hal ini juga kaya akan karbohidrat. Tapi karena mereka rendah serat, Anda perlu makan lebih banyak untuk merasa kenyang. Ketika Anda makan lebih dari yang Anda mengambil lebih banyak kalori dan karbohidrat yang Anda butuhkan dan menjaga tubuh sebagai lemak !!! Jika Anda tidak makan rendah lemak, protein tinggi, serat yang tinggi, pada saat yang sama, itu mungkin tidak menurunkan berat badan.

Mitos lain diterima secara luas melewatkan makan akan membantu Anda menurunkan berat badan. Saya pikir itu adalah alat penurunan berat badan yang sangat bagus untuk panjang, tapi apa yang saya dapatkan adalah rendahnya tingkat energi, dan aku sangat lapar sepanjang waktu !!! Anda dapat melewatkan sarapan atau makan siang, dan membantu Anda merasa mempercepat penurunan berat badan. Tapi itu belum tentu benar. Tubuh didesain untuk bertahan hidup dan energi make untuk mendapatkan makanan. Karena itu, ketika makanan apakah tiba teratur, atau percaya akan kelaparan tubuh, tendangan tubuh Perlengkapan survival - metabolisme Anda akan melambat dan membakar sedikit lemak. Dua hal yang mencoba untuk membalikkan !!!!! Jadi jangan melewatkan makan dan makan lebih banyak untuk mengkompensasi kelebihan di depan.!

Sekarang kita sampai pada subjek latihan. My God !!!! Gencar latihan konstan harus menjadi kunci untuk menurunkan berat badan! Tidak, ini tidak benar. Latihan aerobik yang baik untuk sistem peredaran darah, tetapi akan membakar gula bukan lemak tubuh !!! Ketika detak jantung meningkat dan bernapas lebih berat, berubah untuk membakar gula (glukosa), lemak tubuh !!!! kegiatan olahraga yang tepat (anaerobik) akan membantu Anda membangun otot dan membakar lemak.

Tapi kau tahu apa? Pendekatan baru ini akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan tidak harus terus-menerus latihan. Sulit untuk percaya bukan? Tetapi dengan program pelatihan pribadi Anda akan menerima informasi yang akurat tentang cara kerja tubuh, dan pengetahuan tentang bagaimana menggunakan kekuatan makanan untuk keseimbangan energi dan melakukan yang terbaik jika Anda ingin lemak kontrol tubuh dan berat badan.

Investasi dan percaya pada tujuan Anda untuk menurunkan berat badan. Ingat, ini bisa menjadi sederhana, mudah dan efektif - dan menebak apa yang Anda miliki ketika Anda kehilangan pound lebih ??? Kebahagiaan! Kepuasan! Mungkin satu atau dua baju baru!

Baca juga : Suplemen Vitamin: Trend atau Kebutuhan Untuk Hidup Sehat

Makanan super kaya akan nutrisi dan katalis untuk kesehatan yang baik dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Mereka tidak hanya mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh Anda (lebih sedikit hari kerja yang terlewatkan), tetapi mereka juga memiliki senyawa penyembuhan tubuh, mengurangi peradangan (penghasut penyakit yang buruk), dan dapat membunuh bakteri berbahaya.

Bonus tambahan: Orang yang secara teratur mengonsumsi makanan super lebih sehat dan lebih kurus. Apa yang bisa lebih baik dari itu?

Jelas, kesuksesan dan kebahagiaan Anda bergantung pada kesehatan yang sebaik mungkin, baik pikiran maupun tubuh.

Berita baiknya adalah menjadikan makanan super ini sebagai bagian dari rutinitas Anda dapat membantu Anda melakukan hal itu.

Dibawah ini adalah 14 makanan super yang mungkin bisa membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih produktif, lebih lama, dan lebih sehat.

Berikut 14 Makanan Super Beserta Penjelasannya:

Alpukat

Buah lemak tak jenuh tunggal ini berkontribusi pada peningkatan aliran darah sehat dan kesehatan otak. Alpukat dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kemungkinan penurunan kognitif.

Kacang

Kacang adalah sumber zat besi dan serat dan dapat menjaga kadar kolesterol Anda, menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, dan menjaga tubuh Anda bersenandung untuk jangka waktu yang lebih lama.

Penelitian telah membuktikan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang secara teratur memiliki berat 7 pound lebih sedikit dan memiliki pinggang yang lebih ramping daripada rekan-rekan mereka yang tidak mengonsumsi kacang.

Berry

Tidak masalah berry jenis apa yang Anda makan - semuanya mengandung serat, senyawa, dan antioksidan yang, ketika dimakan secara teratur, membantu menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap kuat.

Blueberry dapat membantu meningkatkan daya ingat dan dapat mengurangi efek Alzheimer dan demensia. Dan, secangkir stroberi hanya mengemas suplai vitamin C sehari penuh, yang mengandung sifat mengencangkan kulit.

Brokoli

Sayuran hijau ini dikemas dengan vitamin sehat tulang seperti C, A, dan K dan dapat memadamkan pertumbuhan tumor dan mengurangi risiko kanker secara keseluruhan.

Cokelat hitam

Dalam jumlah sedang - tidak lebih dari satu ons sehari - coklat hitam dikemas dengan antioksidan dan stimulan alami yang dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Telur

Kuning telur mengandung antioksidan yang membantu menjaga mata Anda sehat, mengurangi risiko degenerasi makula, dan bahkan mungkin melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Telur juga mengandung perkembangan otak dan kolin penambah daya ingat.

Ikan (varietas berminyak)

Salmon dan sarden dikemas dengan omega-3 yang sangat penting untuk fungsi otak dan bahkan mengandung zat yang melawan peradangan penyebab penyakit.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makan kacang dan hidup lebih lama - alasan nomor satu untuk makan segenggam sehari.

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, dan bahkan dapat meningkatkan suasana hati Anda.

Kaya akan omega-3, biji rami - disebut-sebut sebagai salah satu makanan nabati paling kuat yang tersedia - dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Jeruk

Kita semua tahu bahwa jeruk mengandung vitamin C, tetapi yang mungkin tidak diketahui oleh beberapa orang adalah bahwa vitamin C sangat penting untuk produksi sel darah putih dan antibodi yang merupakan pejuang infeksi yang kuat.

Quinoa

Dianggap sebagai salah satu biji-bijian terbaik untuk dimakan, quinoa dikemas dengan protein, zat besi, dan serat dan dapat membantu mengendalikan berat badan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu mencegah diabetes.

Bayam dan kangkung

Bayam memiliki kekuatan untuk membentuk sel-sel baru yang sehat dan kaya akan sumber vitamin, mineral, dan serat.

Dan penelitian telah menunjukkan bahwa kangkung dapat mengurangi risiko kanker ovarium, payudara, dan kanker lainnya.

Ubi jalar

Mereka kaya akan vitamin A yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, kesehatan mata dan tulang.

Teh

Ada alasan mengapa setiap mal di Amerika memiliki toko teh baru - teh mengandung antioksidan berkualitas tinggi yang disebut flavonoid, dan karena itu, teh dapat mengurangi risiko Alzheimer, diabetes, dan kanker, mempromosikan tulang, gusi, dan gigi yang lebih sehat.

Dan teh juga meningkatkan daya ingat, fokus, dan suasana hati. Untuk manfaat maksimal, minumlah teh Anda yang baru diseduh - panas atau di atas es.

Anda bisa melihat daftar teh yang mungkin sesuai dengan citarasa Anda di https://www.depoxito.com/id-ID/Home, jika Anda kebingungan memilih Anda juga bisa menghubungi live chat mereka untuk bantuan dalam memilih teh yang paling sesuai untuk Anda.

Mereka memiliki sesuatu yang sulit didapat dalam makanan lain - likopen. Dan, karena ini, tomat dapat membantu melindungi kulit dari sinar UV, menurunkan kolesterol, dan bahkan mencegah beberapa kanker.

Yogurt

Yoghurt mengandung bakteri baik untuk usus yang sehat dan mengurangi penyakit usus. Dan, karena sangat kaya kalsium, itu juga membantu dalam pencegahan osteoporosis.

Lihat Juga : Suplemen Vitamin: Trend atau Kebutuhan Untuk Hidup Sehat

Bisakah suplemen vitamin benar-benar membuat Anda lebih sehat? Beberapa bisa bermanfaat, tetapi kunci keberhasilan vitamin dan mineral adalah makan makanan yang seimbang.

Terkesima oleh rak-rak yang menjulang dari vitamin dan mineral di toko bahan makanan?

Ada begitu banyak opsi yang terdengar hebat, tetapi ada juga begitu banyak pertanyaan: Mana yang benar-benar berfungsi? Seberapa efektifkah mereka? Apakah mereka bernilai uang?

Ini adalah pertanyaan bagus bagi siapa saja yang ingin hidup lebih sehat dan menghindari penyakit jantung dan stroke. Tetapi sebelum Anda mulai membeli semuanya dari Vitamin A hingga Seng, ingat hanya ada satu cara untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda: Makan makanan sehat.

Suplemen bisa bermanfaat, tetapi kunci keberhasilan vitamin dan mineral adalah makan makanan yang seimbang. Sebelum mengambil suplemen vitamin dan mineral, bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana diet pribadi Anda.

Makanan pertama!

"Ahli gizi merekomendasikan makanan terlebih dahulu karena makanan menyediakan berbagai vitamin dan mineral dan juga faktor makanan yang tidak ditemukan dalam suplemen vitamin atau mineral," kata Penny Kris-Etherton, Ph.D., RD, dan Profesor Nutrisi Terhormat di Kolese Kesehatan dan Pembangunan Manusia Pennsylvania State University.

Sebagai contoh, dia menunjukkan bahwa makanan menyediakan banyak senyawa bioaktif dan serat makanan yang biasanya tidak ditemukan dalam suplemen. Dan beberapa suplemen tidak memungkinkan penyerapan penuh vitamin.

"Jika dikonsumsi dengan perut kosong tanpa makanan, sebagian dari vitamin yang larut dalam lemak tidak akan diserap seperti halnya jika suplemen dikonsumsi dengan makanan yang menyediakan lemak," kata Kris-Etherton, yang juga seorang sukarelawan. dengan Maha168 Heart Association.

Suplemen Dapat Membantu

Sementara diet adalah kunci untuk mendapatkan vitamin dan mineral terbaik, suplemen dapat membantu. Misalnya, jika Anda melakukan yang terbaik untuk makan makanan sehat tetapi masih kekurangan di beberapa daerah, suplemen dapat membantu. Kuncinya adalah memastikan mereka dikonsumsi selain pilihan makanan sehat dan makanan padat gizi. Mereka adalah suplemen, bukan pengganti. Hanya gunakan suplemen jika profesional kesehatan Anda telah merekomendasikan mereka.

"Suplemen umumnya akan menyediakan 100 persen dari cadangan harian yang direkomendasikan untuk semua vitamin dan mineral," kata Kris-Etherton. "Karena itu, banyak ahli gizi akan setuju bahwa suplemen itu OK jika kebutuhan gizi tidak terpenuhi oleh diet berbasis makanan yang sehat."

Lakukan yang Terbaik untuk Anda

Seperti yang dikatakan sebelumnya, sebelum mengambil suplemen vitamin dan mineral, bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana diet pribadi Anda. Juga, pertimbangkan rekomendasi “yang harus dan tidak boleh dilakukan” dari American Heart Association:

Melakukan hal ini:

• Makanlah makanan yang sehat. Tidak ada pengganti untuk diet seimbang dan bergizi yang membatasi kelebihan kalori, lemak jenuh, lemak trans, natrium dan kolesterol makanan. Pendekatan ini telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung koroner pada orang sehat dan mereka yang menderita penyakit jantung.
• Pasien dengan penyakit jantung harus mengkonsumsi sekitar 1 gram asam lemak omega-3 yang disebut EPA + DHA. Ini idealnya berasal dari ikan. Ini bisa sulit didapat dengan diet saja, jadi suplemen bisa dibutuhkan. Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
• Jika Anda memiliki trigliserida tinggi , cobalah untuk mendapatkan 2 hingga 4 gram EPA + DHA per hari.

Jangan lakukan ini:

• Jangan mengambil suplemen vitamin antioksidan seperti A, C dan E. Bukti ilmiah tidak menyarankan ini dapat menghilangkan kebutuhan untuk mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol darah atau berhenti merokok.
• Jangan hanya mengandalkan suplemen. Tidak ada data yang cukup untuk menunjukkan bahwa orang sehat mendapat manfaat dengan mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral tertentu melebihi dari tunjangan yang disarankan setiap hari. Beberapa penelitian observasional telah menyarankan bahwa menggunakan ini dapat menurunkan tingkat penyakit kardiovaskular dan / atau menurunkan tingkat faktor risiko.

Namun, tidak jelas dalam penelitian ini apakah suplemen menyebabkan perbaikan ini.

Lihat Juga : 5 Nutrisi Penting Yang Harus Dipenuhi Oleh Tubuh

Kebutuhan makanan sehat saat puasa semakin penting mengingat kontribusi nutrisi pada tubuh tidak bisa didapat dari dua kali makan, yaitu saat makan dan berbuka puasa. Nutrisi dalam tubuh vital yang harus dipenuhi tidak hanya untuk menghilangkan rasa lapar dan haus, tetapi juga menciptakan tubuh yang sehat. Ada banyak jenis makanan yang dikonsumsi saat Ramadhan, mulai dari sayuran, daging, aneka buah segar. Lalu, kapan puasa, nutrisi penting yang harus dipenuhi persis?

1. Protein

Mendapatkan protein yang cukup diperlukan agar glikogen ditransformasikan menjadi sumber energi tubuh. Mendapatkan protein yang cukup saat fajar, itu juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Memang, protein yang disebut peptida bekerja blok saraf MOR (penerima Muopioid) yang digunakan untuk mengirim sinyal kelaparan ke otak untuk makan makanan yang kaya protein selama bulan Ramadhan membantu Anda dengan cepat tanpa mengganggu rasa lapar. Asupan protein itu sendiri dapat diperoleh dari telur, kacang-kacangan, daging atau produk susu. Tubuh manusia membutuhkan protein setidaknya 10 hingga 20% kalori kebutuhan harian.

2. Karbohidrat

Tubuh membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Tanpa asupan karbohidrat yang cukup, Anda akan merasa lambat dan kurang bertenaga. Agar cepat berjalan dengan lancar, pastikan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum, atau nasi merah saat fajar. Sementara itu, saat berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat sederhana yang mudah dicerna oleh tubuh sehingga tubuh dapat kembali berkuasa dengan cepat.

3. Serat

Serat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kadar gula darah yang konstan dalam darah sehingga tubuh akan sehat dan terhindar dari risiko penyakit. Jenis makanan yang sumber seratnya terbaik adalah sayuran dan buah-buahan segar. Selain itu, makanan seperti beras merah dan beras merah juga merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat digunakan sebagai alternatif untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh Anda.

4. Lemak

Beberapa orang mungkin menganggap zat berlemak cenderung menyebabkan penyakit dan obsesi. Padahal, lemak sebenarnya masih memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat puasa. lemak baik untuk dikonsumsi adalah jenis lemak sehat atau HDL yang bisa didapatkan dari ikan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Tidak hanya itu, jenis buah-buahan segar seperti alpukat juga bisa menjadi sumber HDL. Pastikan makanan yang mengandung lemak sehat diproses dengan cara yang benar, bebas dari gula, garam, dan minyak yang berlebihan.

5. Vitamin dan mineral

Tubuh membutuhkan vitamin dan mineral agar metabolisme berjalan dengan lancar. Di antara banyak jenis vitamin dan mineral, ada beberapa yang kehadirannya dibutuhkan oleh tubuh, terutama saat puasa Lemonizen. Beberapa di antaranya adalah vitamin C, vitamin A dan seng. Mineral seng bermanfaat melawan bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit. Vitamin C sangat membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, dan dapat diperoleh dari berbagai buah-buahan segar seperti jeruk, buah kiwi atau sayuran. Sementara itu, vitamin A dapat diperoleh dari hati sapi, susu, bayam atau wortel yang sangat bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh.

Tidak hanya membuat tubuh sehat, kebutuhan nutrisi juga akan memungkinkan Anda untuk beribadah dengan tenang dan nyaman. Ayo, mulailah menyajikan makanan sehat saat fajar atau puasa. Karena, sayuran olahan, daging, dan berbagai buah segar membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh!