Waterfrontpier70

Apa Maksud Nutrisi Yang Baik dan Mengapa Itu Penting?

Apa Maksud Nutrisi Yang Baik dan Mengapa Itu Penting

Sebagian besar dari kita TIDAK tahu apa itu makan sehat: mengurangi gorengan, mengurangi gula, dan lebih banyak sayur dan buah. Namun, dalam hal memiliki nutrisi yang baik, terlalu banyak dari kita yang tidak mengetahui detail lengkap tentang manfaat nutrisi yang baik dan bagaimana cara mencapainya.

Nutrisi adalah aspek penting dari gaya hidup sehat dan pentingnya melakukan yang benar tidak dapat dilebih-lebihkan - mari kita mulai dengan mempelajari manfaat dari pola makan bergizi.

Bagaimana nutrisi yang baik meningkatkan kesehatan Anda

• Manajemen berat badan

Banyak dari kita yang secara keliru mengasosiasikan penurunan berat badan dengan diet iseng, tetapi makan makanan bergizi adalah cara terbaik untuk menjaga berat badan yang sehat dan pada saat yang sama mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang sehat. Menukar junk food dan camilan yang tidak sehat dengan makanan bergizi adalah langkah pertama untuk menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat relatif terhadap komposisi tubuh Anda, tanpa perlu ikut-ikutan diet.

• Melindungi Anda dari penyakit kronis

Banyak penyakit kronis seperti diabetes tipe-2 dan penyakit jantung disebabkan oleh gizi yang buruk dan obesitas. Dengan 1 dari 9 orang Singapura yang menderita diabetes, penekanan pada nutrisi yang baik lebih tinggi dari sebelumnya. Mengambil pendekatan pencegahan dengan rencana nutrisi berbasis makanan juga mengurangi risiko mengembangkan penyakit terkait lainnya seperti gagal ginjal.

• Memperkuat sistem kekebalan Anda

Sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan vitamin dan mineral esensial agar dapat berfungsi secara optimal. Makan makanan yang sehat dan bervariasi memastikan sistem kekebalan Anda berfungsi pada kinerja puncak dan melindungi dari penyakit dan masalah defisiensi imun.

• Menunda permulaan penuaan

Jenis makanan tertentu seperti tomat dan beri dapat meningkatkan kekuatan dan kinerja kognitif, sekaligus melindungi tubuh Anda dari efek penuaan.

• Mendukung kesehatan mental Anda

Makan makanan yang tepat sebenarnya bisa membuat Anda sebagai agenmaxbet lebih bahagia - nutrisi seperti zat besi dan asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam makanan kaya protein dapat meningkatkan mood Anda. Ini berkontribusi pada kesehatan mental keseluruhan yang lebih baik dan melindungi Anda dari masalah kesehatan mental.

Jadi, bagaimana seseorang membangun rencana nutrisi yang masuk akal? Makan sehat adalah tentang makan makanan kaya nutrisi dengan proporsi seimbang dari berbagai kelompok makanan, serta menerapkan beberapa kebiasaan makan yang sehat.

Nutrisi Yang Baik

Bagaimana cara mencapai nutrisi yang baik dalam makanan Anda

Setiap kelompok makanan memberikan nutrisi dan manfaat yang berbeda, jadi makan makanan seimbang yang mencakup makanan dari kelima kelompok itu sangat penting. Ini adalah kelompok makanan berbeda yang harus Anda ingat.

1. Biji-bijian utuh

Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti nasi merah dan roti merupakan jenis karbohidrat, khususnya karbohidrat yang tidak dimurnikan. Mereka memberi Anda energi, serat sehat, vitamin, mineral dan antioksidan, dan membantu pencernaan. Bagi orang yang didiagnosis coeliacs atau mereka yang memiliki sensitivitas gluten non-celiac, penting bagi Anda untuk memasukkan alternatif karbohidrat lain untuk memastikan bahwa pantang gandum tidak merugikan Anda dalam hal nutrisi penting.

"Alternatif karbohidrat bebas gluten termasuk produk beras, soba (secara teknis merupakan pseudocereal), quinoa dan sayuran bertepung (misalnya ubi, ubi, labu, jagung)," kata Ang Sin Hwee, Associate Sport Dietitian di Singapore Sport Institute. "Karena mengikuti diet bebas gluten dapat membuat Anda tanpa sadar memotong nutrisi tertentu, Anda disarankan untuk mencari bantuan dari ahli diet terdaftar."

2. Buah dan sayur

Berbagai bentuk produk merupakan sumber yang kaya vitamin dan mineral yang membantu mengatur fungsi tubuh dan melindunginya dari penyakit kronis. Untuk mendapatkan nutrisi paling banyak dari buah dan sayuran Anda, makanlah utuh - misalnya, makan buah utuh daripada dijus.

Info lainnya : Nutri Sempurna Untuk Setiap Hari

3. Protein

Protein adalah nutrisi utama yang bertanggung jawab untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot dalam tubuh. Daging hewani adalah sumber protein yang paling umum, tetapi ada juga beberapa pilihan nabati yang dapat dipilih seperti kacang-kacangan dan polong-polongan. Individu dengan pola makan nabati harus memastikan bahwa makan kombinasi yang tepat dari protein nabati untuk memastikan bahwa kebutuhan makanan mereka terpenuhi secara memadai.

Call Now