Waterfrontpier70

14 Makanan Super Yang Membuat Tubuh dan Pikiran Anda Kuat

14 Makanan Super Yang Membuat Tubuh dan Pikiran Anda Kuat

Makanan super kaya akan nutrisi dan katalis untuk kesehatan yang baik dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Mereka tidak hanya mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh Anda (lebih sedikit hari kerja yang terlewatkan), tetapi mereka juga memiliki senyawa penyembuhan tubuh, mengurangi peradangan (penghasut penyakit yang buruk), dan dapat membunuh bakteri berbahaya.

Bonus tambahan: Orang yang secara teratur mengonsumsi makanan super lebih sehat dan lebih kurus. Apa yang bisa lebih baik dari itu?

Jelas, kesuksesan dan kebahagiaan Anda bergantung pada kesehatan yang sebaik mungkin, baik pikiran maupun tubuh.

Berita baiknya adalah menjadikan makanan super ini sebagai bagian dari rutinitas Anda dapat membantu Anda melakukan hal itu.

Dibawah ini adalah 14 makanan super yang mungkin bisa membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih produktif, lebih lama, dan lebih sehat.

Berikut 14 Makanan Super Beserta Penjelasannya:

Alpukat

Buah lemak tak jenuh tunggal ini berkontribusi pada peningkatan aliran darah sehat dan kesehatan otak. Alpukat dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kemungkinan penurunan kognitif.

Kacang

Kacang adalah sumber zat besi dan serat dan dapat menjaga kadar kolesterol Anda, menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, dan menjaga tubuh Anda bersenandung untuk jangka waktu yang lebih lama.

Penelitian telah membuktikan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang secara teratur memiliki berat 7 pound lebih sedikit dan memiliki pinggang yang lebih ramping daripada rekan-rekan mereka yang tidak mengonsumsi kacang.

Berry

Tidak masalah berry jenis apa yang Anda makan – semuanya mengandung serat, senyawa, dan antioksidan yang, ketika dimakan secara teratur, membantu menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap kuat.

Blueberry dapat membantu meningkatkan daya ingat dan dapat mengurangi efek Alzheimer dan demensia. Dan, secangkir stroberi hanya mengemas suplai vitamin C sehari penuh, yang mengandung sifat mengencangkan kulit.

Brokoli

Sayuran hijau ini dikemas dengan vitamin sehat tulang seperti C, A, dan K dan dapat memadamkan pertumbuhan tumor dan mengurangi risiko kanker secara keseluruhan.

Cokelat hitam

Dalam jumlah sedang – tidak lebih dari satu ons sehari – coklat hitam dikemas dengan antioksidan dan stimulan alami yang dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Telur

Kuning telur mengandung antioksidan yang membantu menjaga mata Anda sehat, mengurangi risiko degenerasi makula, dan bahkan mungkin melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Telur juga mengandung perkembangan otak dan kolin penambah daya ingat.

Ikan (varietas berminyak)

Salmon dan sarden dikemas dengan omega-3 yang sangat penting untuk fungsi otak dan bahkan mengandung zat yang melawan peradangan penyebab penyakit.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makan kacang dan hidup lebih lama – alasan nomor satu untuk makan segenggam sehari.

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, dan bahkan dapat meningkatkan suasana hati Anda.

Kaya akan omega-3, biji rami – disebut-sebut sebagai salah satu makanan nabati paling kuat yang tersedia – dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Jeruk

Kita semua tahu bahwa jeruk mengandung vitamin C, tetapi yang mungkin tidak diketahui oleh beberapa orang adalah bahwa vitamin C sangat penting untuk produksi sel darah putih dan antibodi yang merupakan pejuang infeksi yang kuat.

Quinoa

Dianggap sebagai salah satu biji-bijian terbaik untuk dimakan, quinoa dikemas dengan protein, zat besi, dan serat dan dapat membantu mengendalikan berat badan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu mencegah diabetes.

Bayam dan kangkung

Bayam memiliki kekuatan untuk membentuk sel-sel baru yang sehat dan kaya akan sumber vitamin, mineral, dan serat.

Dan penelitian telah menunjukkan bahwa kangkung dapat mengurangi risiko kanker ovarium, payudara, dan kanker lainnya.

Ubi jalar

Mereka kaya akan vitamin A yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, kesehatan mata dan tulang.

Teh

Ada alasan mengapa setiap mal di Amerika memiliki toko teh baru – teh mengandung antioksidan berkualitas tinggi yang disebut flavonoid, dan karena itu, teh dapat mengurangi risiko Alzheimer, diabetes, dan kanker, mempromosikan tulang, gusi, dan gigi yang lebih sehat.

Dan teh juga meningkatkan daya ingat, fokus, dan suasana hati. Untuk manfaat maksimal, minumlah teh Anda yang baru diseduh – panas atau di atas es.

Anda bisa melihat daftar teh yang mungkin sesuai dengan citarasa Anda di https://www.depoxito.com/id-ID/Home, jika Anda kebingungan memilih Anda juga bisa menghubungi live chat mereka untuk bantuan dalam memilih teh yang paling sesuai untuk Anda.

Tomat

Mereka memiliki sesuatu yang sulit didapat dalam makanan lain – likopen. Dan, karena ini, tomat dapat membantu melindungi kulit dari sinar UV, menurunkan kolesterol, dan bahkan mencegah beberapa kanker.

Yogurt

Yoghurt mengandung bakteri baik untuk usus yang sehat dan mengurangi penyakit usus. Dan, karena sangat kaya kalsium, itu juga membantu dalam pencegahan osteoporosis.

Lihat Juga : Suplemen Vitamin: Trend atau Kebutuhan Untuk Hidup Sehat

Call Now